Novo istraživanje tvrdi da jednostavna promjena koja se tiče spavanja u vašoj dnevnoj rutini može pomoći da se riješite suvišnih kilograma.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji spavaju redovno i koji su prijavili neprekinut san tokom noći bolji su u pridržavanju planova vježbanja i prehrane.
Studija je pratila kako kvalitet sna utječe na to da li se 125 učesnika pridržava programa mršanja. Oni koji su redovno spavali preporučenih sedam do devet sati imali su veću vjerovatnoću da prisustvuju grupnim sesijama, kao i da ispune ciljeve u pogledu kalorija i vježbanja.
Doktor Christopher Kline s Univerziteta u Pittsburghu rekao je da fokusiranje na dobar san može pomoći ljudima da se pridržavaju svoje fizičke aktivnosti i ciljeva u ishrani.
"Nismo očekivali da ćemo vidjeti povezanost između zdravlja sna i sve tri naše mjere modifikacije načina života. Ovi rezultati sugerišu da optimiziranje sna može dovesti do boljeg pridržavanja modifikacije načina života", naveo je.
Spavanje preporučenih sedam do devet sati je od vitalnog značaja za podršku vašem mozgu i očuvanje zdravlja.
"Dobar san omogućava mozgu da popravi i revidira sinapse, povećavajući sposobnost modifikacije ponašanja. Također, obezbjeđuje više energije i fokusa sljedećeg dana, čineći vježbanje snažnijim i efikasnijim. Dugoročno, to ljudima može pomoći da se pridržavaju programa mršavljenja", pojasnio je za Medical News Todaj dr. David Spiegel s Univerziteta Stanford.
Klix.ba
Dok neki mogu primijetiti probleme sa spavanjem, drugi mogu doživjeti promje..
BHA su alfa hidroksi kiselina, topljive u ulju. To znači da mogu prodrijeti ..
Modni brend Louis Vuitton nedavno je u prodaju pustio čizme koje opona&scaro..
Olimpijski centar "Bjelašnica" danas je svečano otvorio svo..
Vrh SDA na čelu sa Bakirom Izetbegovićem danas u Sarajevu odlučuje o formi..
Hoteli u Sarajevu uoči dočeka Nove godine gotovo su popunjeni iako su ostal..
Potpisom sporazuma između FK Željezničar i programa Future Falcons formaln..
Najbolja bosanskohercegovačka plivačica Lana Pudar uz mnogo sreće ipak će..
Lana Pudar je ušla u polufinale Evropskog prvenstva u malim bazenima n..
Novo istraživanje je pokazalo da VR tehnologija može ublažiti bolove kod p..
Na ovogodišnjem sajmu videoigara Reboot Infogamer u Zagrebu, sarajevsk..
Bloomberg piše da bi kompanija Rockstar Games mogla ove sedmice objavi..
VRATI SE NA VRH