Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj “omraženih” trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vježbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitness stručnjaci tvrde da je i učinkovitija od tako teških trbušnjaka. Tajna ove vježbe koja se naziva isisavanje trbuha ne može biti jednostavnija – samo morate pravilno disati.
U ovoj vježbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije. Takva tehnika dubokog disanja i “isisavanja” zraka iz stomaka dio je pilatesa i joge, no možete je raditi odvojeno od tih vrsta vježbi.
Čim se probudite (idealno bi bilo na prazan želudac i dok ste još u krevetu) legnite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima položenima na madracu. Udahnite pa duboko izdahnite i uvucite stomak toliko jako kao da pupak želite “prilijepiti” uz kičmu. Što više usukate stomak, to će biti jača kontrakcija i učinkovitost tog pokreta.
Naučnici iz Singapura nedavno su otkrili zabrinjavajuću povezanost između ..
Regulatorna komisija za energiju u Federaciji Bosne i Hercegovine (FERK) je n..
Svi amandmani na Izborni zakon BiH koje je nametnuo visoki predstavnik Christ..
O sigurnosti zračnog saobraćaja govori i činjenica da su se u prošl..
Danas se na nogometnim terenima u Bosni i Hercegovini igraju prvi mečevi 30...
Utakmice 30. kola Wwin lige Bosne i Hercegovine na rasporedu su sutra i preko..
Stigli smo do same završnice ovosezonske Lige prvaka, a večeras će u..
Direktor Agencije za identifikacione dokumente, evidenciju i razmjenu podatak..
Apple je još uvijek u potrazi za revolucionalnim proizvodom koji će m..
Kineska telekomunikacijska kompanija Huawei je 2023. rasla brže nego četiri..
VRATI SE NA VRH