2022-09-25
Vitamin D je jedini nutrijent kojeg tijelo proizvodi kad je izloženo sunčevoj svjetlosti. Ljeto je i zvanično iza nas, a više od pola svjetske populacije nema dovoljno sunca te pati od nedostatka tog vitamina. Rad u zatvorenom prostoru, zaštita od sunca na otvorenom prostoru i zapadna hrana najveći su razlozi za nedostatak ovog vitamina.
Preporučena dnevna doza je 800 jedinica vitamina D iz prehrane. Ako se ne izlažete suncu, onda vam je potrebno i do 1000 jedinica na dan.
Najviše jedinica vitamina D ćete unijeti ukoliko budete jeli Losos, konzerviranu tunu, žumanjak, gljive mlijeko i sok.
.png)
.png)
