Ukoliko želimo raditi na svom kognitivnom zdravlju, u prehranu trebamo uključiti razne namirnice koje će pozitivno utjecati na naše zdravlje.
Postoje nekoliko začina koji mogu uvelike poboljšati naše pamćenje i koncentraciju, tvrdi doktor Brandon Crawford, neurolog specijaliziran za zdravlje i liječenje mozga.
Cimet
Cimet je moćan izvor antioksidansa ključnih za zaštitu živčanih struktura od oksidativnog stresa. Cimet također može regulirati razinu šećera u krvi, što je ključno za održavanje kognitivnih funkcija i prevenciju neurodegenerativnih bolesti", rekao je doktor Crawford.
Đumbir
"Poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, đumbir može poboljšati kognitivnu funkciju smanjenjem upale i oksidativnog stresa", dodao je doktor.
Također, đumbir pomaže u ravnoteži neurotransmitera te poboljšava koncentraciju.
Kurkuma
Kurkuma je poznata po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Doktor Crawford govori o snazi kurkume, ističući aktivan spoj, kurkumin. Ona može pomoći u smanjenju upale i oksidativnog oštećenja u mozgu — faktora koji se često povezuju sa stanjima poput Alzheimerove bolesti.
"Kurkumin također podiže razinu moždanog hormona BDNF, koji povećava rast novih neurona i bori se protiv raznih degenerativnih procesa u mozgu", tvrdi doktor Crawford.
Muškatni oraščić
Muškatni oraščić može poboljšati pamćenje i spriječiti degeneraciju živčanih puteva.
"Muškatni oraščić također ima učinke na poboljšanje raspoloženja, što može doprinijeti fokusiranijem i pozitivnijem mentalnom stanju", dodao je doktor.
Crni biber
Crni biber je dobro iskoristiti za zdravlje mozga u kombinaciji s kurkumom.
"Piperin, aktivni spoj u crnom papru, može povećati apsorpciju kurkumina do 2000 posto. Ova kombinacija ne samo da pojačava dobrobiti kurkumina za mozak, već također pomaže u poboljšanju probave i apsorpcije hranjivih tvari, neizravno podupirući kognitivno zdravlje", zaključio je dr. Crawford.
Ukoliko niste osoba koja uživa u treninzima ili trčanju, pojedine svakodnev..
Dua Lipa pobrinula se da bude u centru pažnje na gala večeri 50. dodjele Ch..
Počeli su radovi na izgradnji Južne longitudinale u Općini Novo Sarajevo, ..
U zgradi Parlamentarne skupštine Bosne i Hercegovine je održan skup l..
Nogometna reprezentacija Bosne i Hercegovine danas protiv San Marina u 15 sat..
Hrvatski veznjak Luka Modrić nastavlja karijeru u Milanu, potvrdila je danas..
Pet nogometaša više nisu članovi FK Željezničar, potvrdio je..
Japanski developer Team Asobi najavio je pet novih nivoa za igru "Astro ..
Švicarski tim je razvio četveronožnog robota pokretanog AI tehnologi..
WhatsApp je započeo testiranje novih opcija za audio i video pozive namijenj..
VRATI SE NA VRH