Borba protiv prehlade može iscrpiti energiju, a istovremeno može biti teško zaspati kada stalno kašljete, kišete ili se borite s temperaturom. Ipak postoje određeni trikovi kojima se možete poslužiti kako bi brže zaspali i kvalitetnije spavali.
Mnogi simptomi prehlade i gripe se čak i pogoršavaju kada trebate leći u krevet. Ipak, san je vaš najbolji adut za ozdravljenje. To je zato što se fizička obnova organizma događa tokom spavanja kada se proizvodi hormon rasta.
Kada ste bolesni, tajna dobrog noćnog sna možda leži u vašem termostatu. Za najudobnije i optimalne uslove spavanja smanjite temperaturu u spavaćoj sobi. Niže temperature mogu vam pomoći da mirnije drijemate i promoviraju bolji REM ciklus spavanja. Zaista, više noćne temperature dovele su do lošijeg kvaliteta sna u studiji iz maja 2017. objavljenoj u Science Advances.
Zamijenite posteljinu - Uzevši u obzir da se bolesni ljudi prilično znoje, za očekivati je i da će posteljina biti prepuna bakterija. Promjena posteljine barem jednom sedmično je važna kako bi se očistile sve zaostale bakterije ili virusi koji mogu živjeti na tkanini.
Pomoći da se naspavate može vam pomoći i ležanje u povišenom položaju. To je zato što kada legnete, "postnazalna tečnost i sluz se mogu nakupiti u plućima i respiratornom traktu i izazvati iritaciju i kašalj usred noći.
Uzmite više magnezija - važan za funkciju mišića i nerava, kontrolu glukoze u krvi i regulaciju krvnog pritiska, magnezij također može pomoći pri spavanju, kao i vašem imunološkom sistemu. Prema istraživanju iz decembra 2012. u Journal of Research in Medical Sciences mala studija je pokazala da uzimanje dodataka magnezija značajno povećava vrijeme spavanja i kvalitet spavanja kod starijih osoba s nesanicom.
Naučnici iz Singapura nedavno su otkrili zabrinjavajuću povezanost između ..
Regulatorna komisija za energiju u Federaciji Bosne i Hercegovine (FERK) je n..
Predsjednik entiteta RS Milorad Dodik izjavio je da je tvrdnja federalnog pre..
Najveća španska aviokompanija Iberia će letjeti dva charter leta iz ..
Današnjim susretima u Ugljeviku, Modriči i Banjoj Luci se zavr&scaron..
Danas se na nogometnim terenima u Bosni i Hercegovini igraju prvi mečevi 30...
Utakmice 30. kola Wwin lige Bosne i Hercegovine na rasporedu su sutra i preko..
Direktor Agencije za identifikacione dokumente, evidenciju i razmjenu podatak..
Apple je još uvijek u potrazi za revolucionalnim proizvodom koji će m..
Kineska telekomunikacijska kompanija Huawei je 2023. rasla brže nego četiri..
VRATI SE NA VRH