Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj “omraženih” trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vježbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitness stručnjaci tvrde da je i učinkovitija od tako teških trbušnjaka. Tajna ove vježbe koja se naziva isisavanje trbuha ne može biti jednostavnija – samo morate pravilno disati.
U ovoj vježbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije. Takva tehnika dubokog disanja i “isisavanja” zraka iz stomaka dio je pilatesa i joge, no možete je raditi odvojeno od tih vrsta vježbi.
Čim se probudite (idealno bi bilo na prazan želudac i dok ste još u krevetu) legnite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima položenima na madracu. Udahnite pa duboko izdahnite i uvucite stomak toliko jako kao da pupak želite “prilijepiti” uz kičmu. Što više usukate stomak, to će biti jača kontrakcija i učinkovitost tog pokreta.
Ukoliko niste osoba koja uživa u treninzima ili trčanju, pojedine svakodnev..
Dua Lipa pobrinula se da bude u centru pažnje na gala večeri 50. dodjele Ch..
Počeli su radovi na izgradnji Južne longitudinale u Općini Novo Sarajevo, ..
U zajedničkom saopćenju nakon sastanka u Sarajevu, članice Upravnog odbora..
Hrvatski veznjak Luka Modrić nastavlja karijeru u Milanu, potvrdila je danas..
Pet nogometaša više nisu članovi FK Željezničar, potvrdio je..
Nogometaši Reala od 16:15 sati dočekuje Real Sociedad u posljednjem k..
Švicarski tim je razvio četveronožnog robota pokretanog AI tehnologi..
WhatsApp je započeo testiranje novih opcija za audio i video pozive namijenj..
VRATI SE NA VRH